猛暑がつづく中最近不調だなぁ
風邪気味な症状が続いてる
妊活がうまくいかないなぁ
健康への不安はふいにやってきますよね。
この記事では、最近何となく不調といった方や妊活中の方、育児で忙しいママに
私が取り組んだ「体調を整える方法5選」をご紹介したいと思います。
アラフォーで１児のママのHIROです。
子供が生まれる前、本気で体調を整えたいと心に決めて真剣に取り組んだ時期がありました。いろいろな情報を検索して、あれこれ一喜一憂し、これが良さそうという情報を調べては色々なものを試していた時期でもありました。でも、その時は「私の人生の中でも自分の体調と真剣に向き合った時期」でもありました。
また、子供を出産する直前で逆子ちゃんになった時、逆子がどうしても治ってくれないか身体と赤ちゃんと向き合いました。そして逆子は奇跡的に治り無事出産できました。今になって思うのは、「真剣に体調を整えるということに向き合って良かった」と心から思っています。
そんな私が、「体調を整える」ためにしたこと５選をご紹介したいと思います。
ちょっとした参考になれば嬉しいです。
逆子も治った！？必読！私の体調を整える方法おすすめ5選
冷えとり
「冷えとり」は、昨今雑誌などでもたくさん特集されているため、ご存じの方も多いと思います。
自然素材の靴下を重ねばきして、2週間目位で一枚目にはいていた靴下のかかと部位が大きく破れてしまいました。正直、靴下が破れて嬉しかったのは、初めてでした。
なぜ嬉しくなるのか、気になる方は詳しくは本を読んでみてくださいね。
半身浴
入浴には、身体を温める効果があります。その中でも、胸から下だけお湯につかる半身浴でリラックス効果も得られます。
✅夜寝る前なら、ぬるめ（38度~40度）がおすすめ。副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
シャワーを浴びる事が多かったのですが、お風呂の重要性が理解できてからは、ほぼ毎日お風呂に入りました。毎日ぬるめのお湯で20~30分程度入っていました。妊娠中は、長時間の入浴を避けていましたが、その代わり足浴をやっていました。
足浴
足だけお湯に入れて洗う入浴方法。足の疲れを癒したり、足先から全身の血の巡りを良くし、リラックス効果にも効果があるといわれている足浴。
テレビを見ている時や、寒いなあと感じる時、お風呂に入れない時、具合があまり良くない時など1時間程度40度くらいのお湯で足浴をしていました。
身体がほんのり温まって、額にうっすら汗が出てくる感じまで入ってると身体が温まっているなと感じられます。
ウォーキング
どこでも実践できる動作で、最も始めやすい運動。簡単ですが、沢山の効果があり人気のウォーキング。
私は毎日１時間ほど自宅近辺の景色の良い川沿いの道を気分転換も兼ねてウォーキングしていました。おすすめは、お日様を沢山浴びられる午前中です。
ヨガ
ヨガは昨今女性男性問わず人気があり、年齢層も幅広い。
私は身体がとにかく硬く、柔軟性が無かったので、少しでもヨガで身体を柔らかくしたいと思い、週2で教室に参加しました。教室のない日も自宅でマットをひいて30分程度習ってきた動きを復習しました。
✅今は、youtubeなどでも沢山の動画が充実していて、自宅にいながら教室で先生のレッスンを受けている感覚で出来るのでおすすめです。
ヨガをすると、気分転換にもなり精神的にもリラックス効果がありました。
体調を整えるためにおすすめしないこと
✅コーヒー
コーヒーは、身体を冷やすと知ってから、1日1杯迄にしたり、極力ミルクティーを飲みました。
✅寝る時に裸足
寝るときは裸足で寝ていましたが、足元を温める為にも靴下をはいて寝るようにしました。
✅病院に行かないで我慢する
様々な取り組みをしても、全く症状が良くならない場合には、我慢せず医療機関へ行きましょう。
まとめ
私の「体調を整える」ためにしたこと５選を紹介させて頂きました。
もう知ってるよという情報も多かったかもしれませんが、この５つの方法の中の１つでも地道に毎日コツコツと継続することで少しでも今、ちょっとした身体の不調でお悩みの方の体調が上向きになったら幸いです。
今日から一緒に始めてみませんか？
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